Kwas hialuronowy był niegdyś jednym z tych składników kosmetyków, który kojarzył się z luksusem, świadomym podejściem do pielęgnacji lub zabiegiem w gabinecie medycyny estetycznej. Z czasem przestał robić aż tak duże wrażenie do momentu, aż zaczął pojawiać się w… suplementach diety.

Jak składnik, który przez dekady nakładaliśmy na skórę, może działać „od środka”?

Kwas hialuronowy w organizmie człowieka

Warto zacząć od tego, że kwas hialuronowy (HA – hyaluronic acid) to związek, który naturalnie występuje w organizmie.

To polisacharyd o liniowej budowie, złożony z powtarzających się jednostek kwasu D-glukuronowego i N-acetyloglukozaminy. Struktura oparta na licznych wiązaniach hydrofilowych warunkuje wyjątkową zdolność wiązania wody – każda cząsteczka kwasu hialuronowego może zmagazynować wodę o masie nawet tysiąckrotnie większej niż własna. [1]

HA tworzy w skórze macierz pozakomórkową – przestrzeń, która utrzymuje nawilżenie, stabilizuje komórki i zapewnia tkankom prawidłową objętość oraz elastyczność. Uczestniczy również w procesie gojenia ran, regeneracji tkanek oraz w utrzymaniu prawidłowej szczelności bariery naskórkowej. [1, 2]

Z wiekiem zdolność organizmu do produkcji HA wyraźnie maleje. Przekłada się to na utratę nawilżenia, powstawanie zmarszczek i podatność na podrażnienia. Skóra stopniowo traci zdolność do gromadzenia wody i wraz z upływem czasu staje się coraz cieńsza, bardziej wiotka i podatniejsza na przesuszenie.

• Z jednej strony, proces ten może przyspieszyć nieprawidłowa dieta, promieniowanie UV, długotrwały stres lub kontakt z zanieczyszczeniami środowiskowymi;
• z drugiej zdrowy styl życia oraz świadome planowanie codziennej pielęgnacji i suplementacji może go spowolnić. [2]

Suplementy diety z kwasem hialuronowym – w jakim celu włącza się go do suplementacji?

Kwas hialuronowy przyjmowany doustnie zostaje wchłonięty i trafia do skóry, gdzie uzupełnia naturalne rezerwy, zwiększa gęstość macierzy międzykomórkowej oraz wzmacnia barierę naskórkową. W efekcie skóra staje się bardziej nawilżona, gładka i odporna na szkodliwe czynniki zewnętrzne. [3]

Suplementacja kwasem hialuronowym skutecznie:

• poprawia nawilżenie i elastyczność skóry,
• zwiększa grubość naskórka,
• redukuje widoczność drobnych zmarszczek,
• rozjaśnia koloryt i zmniejsza zażółcenie.

Efekty obserwuje się niezależnie od wieku i rodzaju cery. [4, 5]

Kwas hialuronowy w suplementach – co pokazują wyniki badań?

W jednej z prób z udziałem 129 kobiet suplementacja HA (100 mg lub 200 mg dziennie przez 8-12 tygodni) przyniosła wyraźne korzyści. [4] Jakie?

• Wpływ regularnego przyjmowania obserwowano w każdej z badanych grup – młodszych i starszych kobiet, które zostały dodatkowo sklasyfikowane względem typu swojej cery – suchej, normalnej i tłustej. [4]
• Za równie obiecującą obserwację można uznać efektywność działania obu dawek. Poprawę parametrów skóry obserwowano u kobiet, które przyjmowały 200 mg HA/dzień, ale także tych, które suplementowały 100 mg HA/dzień. [4]

W innej publikacji przyjmowanie kwasu hialuronowego (w dawkach 120 mg/dzień przez 12 tygodni) przyniosło porównywalne rezultaty – skutkowało poprawą nawilżenia i elastyczności skóry. [5] Jednak kwestie, na które warto dodatkowo zwrócić uwagę, to:

• badana populacja – w tym przypadku potwierdzono korzyści u kobiet i mężczyzn;
• metody wykorzystane do potwierdzenia efektów działania HA – w ocenie posłużono się specjalistycznymi procedurami, które pozwoliły zauważyć wpływ suplementacji na poziomie komórkowym. [5]

Katarzyna Szafraniec
Dietetyk kliniczny

Absolwentka Uniwersytetu Medycznego im. Piastów
Śląskich we Wrocławiu. Specjalizuje się w dietetyce
klinicznej i prowadzeniu edukacji żywieniowej.

Bibliografia

1. Serra, M., Casas, A., Toubarro, D., Barros, A. N., & Teixeira, J. A. (2023). Microbial hyaluronic acid production: a review. Molecules, 28(5), 2084.
2. Graciela, C. Q., José Juan, E. C., Gieraldin, C. L., Xóchitl Alejandra, P. M., & Gabriel, A. Á. (2023). Hyaluronic Acid—extraction methods, sources and applications. Polymers, 15(16), 3473.
3. Khan, M., Shanmugaraj, A., Prada, C., Patel, A., Babins, E., & Bhandari, M. (2023). The role of hyaluronic acid for soft tissue indications: a systematic review and meta-analysis. Sports health, 15(1), 86-96.
4. Gao, Y. R., Wang, R. P., Zhang, L., Fan, Y., Luan, J., Liu, Z., & Yuan, C. (2023). Oral administration of hyaluronic acid to improve skin conditions via a randomized double‐blind clinical test. Skin Research and Technology, 29(11), e13531.
5. Hsu, T. F., Su, Z. R., Hsieh, Y. H., Wang, M. F., Oe, M., Matsuoka, R., & Masuda, Y. (2021). Oral hyaluronan relieves wrinkles and improves dry skin: A 12-week double-blinded, placebo-controlled study. Nutrients, 13(7), 2220

Celem wpisów na blogu jest przedstawienie informacji, poglądów, opinii opartych na wynikach prac badawczych i literaturze ogólnodostępnej. Substancji opisywanych na blogu nie należy traktować jako lekarstw lub produktów farmaceutycznych stosowanych w procesie leczenia chorób. Głównym celem wpisów jest propagowanie zdrowego trybu życia i zbilansowanej diety.

Wszelkie informacje zawarte na blogu objęte są prawami autorskimi majątkowymi. Prawa autorskie przysługują Pharmovit Dystrybucja Spółka z ograniczoną odpowiedzialnością z siedzibą w Płocku przy ulicy Kostrogaj 9D. Wszelkie kopiowanie całości bądź części informacji zawartych na blogu bez uprzedniej pisemnej zgody Pharmovit Dystrybucja Spółka z ograniczoną odpowiedzialnością jest zabronione.