Ashwagandha  czyli żeń-szeń indyjski (withania somnifera) jest stosowana w medycynie ajurwedyjskiej od ponad 2500 lat. Wg tej medycyny ashwaghanda to najlepsze zioło odmładzające. Wykazuje działanie na mięśnie, szpik kostny oraz nasienie. Nazwę tego zioła w sanskrycie  tłumaczy się jako „zapach ogiera”, ponieważ może sprawić, że człowiek osiągnie witalność i sprawność seksualną jak koń [1,2,3].

W składzie ashwaghandy znajdziemy [5]:

• witanolidy A-Y
• fitosterole
• kumaryny
• fenolokwasy
• sitoindozydy

Witanolidy to związki aktywne farmakologicznie. Wykazują właściwości [5]:

• antymitotyczne (hamujące podział komórek)
• przeciwbakteryjne
• hipotensyjne (obniżające ciśnienie tętnicze krwi)
• uspakajające

Szersze spektrum działania ashwaghandy [1,2,3,4,5,6]:

• wspomaga procesy uczenia się, pamięć, koncentrację
• wpływa pozytywnie na obniżony nastrój
• antyoksydacyjne
• moczopędne
• może zwiększyć zarówno fizyczną jak i psychiczną wytrzymałość organizmu przy wysiłku fizycznym
• zapobiega stresowi, zwiększa możliwość adaptacji organizmu do środowiska
• zwiększa aktywność limfocytów
• chroni przed wrzodami żołądka
• wykazuje właściwości ochronne wobec wątroby
• może pomóc złagodzić stany depresyjne
• wspomaga obniżenie stanów lękowych
• przy dłuższym stosowaniu może wpłynąć na poprawę parametrów krwi
• wspomaga obniżenie poziom cholesterolu i trójglicerydów we krwi
• wspomaga obniżenie poziomu glukozy we krwi
• wzmacnia uwapnienie kości
• wzmaga aktywność seksualną u mężczyzn
• podwyższa stężenie testosteronu u mężczyzn oraz estrogenu u kobiet
• wpływa pozytywnie na płodność u kobiet i mężczyzn
• może zwiększyć wydalanie z ustroju sodu
• dodaje energii
• częściowo regeneruje barwniki włosów
• poprawia jakość snu
• pobudza gonadotropiny – hormony wydzielane przez przysadkę

Ashwaghanda jest bogata w żelazo, dlatego może być pomocna przy anemii. W tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej  szczególnie jest wykorzystywana przy bezsenności oraz problemach z pamięcią [4,6].

Według badań przeprowadzonych w 2014 roku witania ospała wykazuje pozytywne działanie neuroprotekcyjne w różnych stadiach choroby Alzheimera [4].

Inne badania wykazują, że ashwaghanda zmniejsza nerwice, działa przeciwbólowo, zmniejsza obrzęki i obniża stany zapalne w organizmie[3].

Witania jest często wykorzystywana w diecie sportowej w celu zwiększenia syntezy tlenku azotu oraz łagodzenia stresu przed zawodami. Wykorzystuje się ją również w celu poprawy wyników treningowych i zwiększenia zdolności adaptacyjnych [5].

Autor:

Mgr Jolanta Gębczak

Dietetyk kliniczny

Źródła:

1. Roxy Dillon „ Bio-młodość. Jak cofnąć zegar biologiczny” wyd. Bukowy Las, Wrocław 2016, str. 189-191
2. David Frawley, Vasant Lad „Joga ziół. Ziołolecznictwo ajurwedyjskie” wyd. a-ajurweda.pl, Kraków 2012, str. 182-183
3. Dr James A. Duke „Księga zdrowia. Ziołowa apteka domowa” wyd. publicat, Poznań 2011, str. 404
4. Dr Łukasz Ho Thanh, mgr Alicja Brodowiak „Adaptogeny- wschodnie lekarstwo czy zachodnia moda?” Food Forum sierpień-wrzesień 2017, str. 58-63
5. Dr Henryk Różański „Witania ospała – Withania somnifera (L.) Dunal w dawnej i współczesnej fitoterapii” Medycyna dawna i współczesna, Wrzesień 17th, 2009 http://rozanski.li/1028/witania-ospala-withania-somnifera-l-dunal-w-dawnej-i-wsplczesnej-fitoterapii/
6. Dr n.med. Barbara Dąbrowska-Bernstein, med. Marlena Moskalik,  Dr n. ekon. lek. med. Dorota Wydro „Adaptogeny korygujące reakcję organizmu na stres i zaburzenia homeostazy – pomocą w prewencji chorób cywilizacyjnych”, Podyplomowa Szkoła Medycyny Estetycznej PTL , Wyższa Szkoła Zawodowa Kosmetyki I Pielęgnacji Zdrowia       https://www.researchgate.net/publication/299135622

Celem wpisów na blogu jest przedstawienie informacji, poglądów, opinii opartych na wynikach prac badawczych i literaturze ogólnodostępnej. Substancji opisywanych na blogu nie należy traktować jako lekarstw lub produktów farmaceutycznych stosowanych w procesie leczenia chorób. Głównym celem wpisów jest propagowanie zdrowego trybu życia i zbilansowanej diety.

Wszelkie informacje zawarte na blogu objęte są prawami autorskimi majątkowymi. Prawa autorskie przysługują Pharmovit Dystrybucja Spółka z ograniczoną odpowiedzialnością z siedzibą w Płocku przy ulicy Kostrogaj 9D. Wszelkie kopiowanie całości bądź części informacji zawartych na blogu bez uprzedniej pisemnej zgody Pharmovit Dystrybucja Spółka z ograniczoną odpowiedzialnością jest zabronione.