Przyjrzyjmy mu się bliżej – ten temat zdecydowanie jest warty uwagi.

L-glutation – charakterystyka i najważniejsze pojęcia

Nie sposób jest zacząć mówić o glutationie, nie wyjaśniając na wstępie, czym jest stres oksydacyjny i przeciwutleniacze. Poznajmy kilka ważnych pojęć.

• Stres oksydacyjny to stan, w którym równowaga między wolnymi rodnikami a antyoksydantami zostaje zaburzona. Nadmiar reaktywnych form tlenu uszkadza białka, lipidy i DNA – to jedna z najczęstszych przyczyn wielu problemów zdrowotnych. [1, 2]
• Przeciwutleniacze to substancje, które neutralizują wolne rodniki i chronią komórki przed ich destrukcyjnym wpływem. [1,2]

Glutation jest jednym z najważniejszych przeciwutleniaczy w Twoim organizmie. [3] Sposób jego działania opiera się na wielu złożonych procesach, które toczą się na poziomie molekularnym i enzymatycznym. [3-5]

W organizmie glutation występuje w dwóch formach: zredukowanej (GSH) i utlenionej (GSSG). [5] Ich proporcja odzwierciedla zdolność organizmu do radzenia sobie ze stresem oksydacyjnym. [5, 6, 7]

• Im więcej GSH (glutationu zredukowanego), tym lepsza ochrona komórkowa.

Jak L-glutation wpływa na zdrowie?

Organizm syntetyzuje glutation naturalnie, ale z wiekiem jego poziom spada. Wpływ na to mają również czynniki środowiskowe – zanieczyszczenia, dieta i przewlekły stres. [8] Czy możemy sobie z tym radzić? Okazuje się, że tak.

• Badania potwierdzają, że już dawki 250 mg L-glutationu dziennie znacznie zwiększają ilość tego antyoksydantu w całym organizmie. [9, 10]

Glutation a proces starzenia

Wraz z wiekiem poziom glutationu w spada skórze o około 50%. [11] Wraz z tym obniża się odporność komórek na działanie wolnych rodników, pojawia się większa podatność na działanie szkodliwych czynników i wzrasta ryzyko wielu chorób.

• Uzupełnianie glutationu może spowalniać te procesy, wspierając zdrowie skóry i jej zdolność do regeneracji. [11, 12] Co więcej wykazano, że suplementacja GSH (glutationu zredukowanego) ma znacznie większą skuteczność niż suplementacja GSSG (glutationu w utlenionej formie).

Nie tylko skóra odczuwa skutki spadku glutationu. Niedobory mogą wpływać na układ nerwowy, zwiększać podatność na stres, zaburzenia nastroju i osłabienie zdolności poznawczych. [13, 14] Badania wskazują, że u osób starszych niższe stężenie GSH wiąże się z większym ryzykiem depresji i problemów poznawczych. [15, 16]

GSH w ochronie neuronów

Glutation występuje w mózgu w wysokich stężeniach – nie bez powodu. Jego zadaniem jest ochrona neuronów (komórek układu nerwowego). [14, 17]

• W licznych badaniach odnotowano ciekawe zależności. Niedobory glutationu występują w szczególności u pacjentów z chorobami neurodegeneracyjnymi – schizofrenią, demencją, chorobą Parkinsona czy Alzheimera. [11, 13, 15]

Badania sugerują, że suplementacja może wspierać zdrowie mózgu, poprawiając zdolność neuronów do obrony przed stresem oksydacyjnym. [18]

Bibliografia

1. Jopkiewicz, S. (2018). Stres oksydacyjny. Część I. Stres oksydacyjny jako czynnik rozwoju chorób cywilizacyjnych. Medycyna Środowiskowa, 21(2), 48-52.
2. Jopkiewicz, S. (2018). Stres oksydacyjny. Część II. Profilaktyka powstawania uszkodzeń wolnorodnikowych. Medycyna Środowiskowa, 21(2), 53-59.
3. Gałecka, E., Jacewicz, R., Mrowicka, M., Florkowski, A., & Gałecki, P. (2008). Enzymy antyoksydacyjne – budowa, właściwości, funkcje. Polski Merkuriusz Lekarski, 25(147), 266-268.
4. Njälsson, R., & Norgren, S. (2005). Physiological and pathological aspects of GSH metabolism. Acta Paediatrica, 94(2), 132-137.
5. Averill-Bates, D. A. (2023). The antioxidant glutathione. Vitamins and Hormones. Academic Press, 121, 109-141.
6. Gutowicz, M. (2020). Mechanizmy antyoksydacyjne i detoksykacyjne w ośrodkowym układzie nerwowym. Advances in Hygiene & Experimental Medicine/Postępy Higieny i Medycyny Doświadczalnej, 74.
7. Liu, T., Sun, L., Zhang, Y., Wang, Y., & Zheng, J. (2022). Imbalanced GSH/ROS and sequential cell death. Journal of Biochemical and Molecular Toxicology, 36(1), e22942.
8. Lapenna, D. (2023). Glutathione and glutathione-dependent enzymes: From biochemistry to gerontology and successful aging. Ageing Research Reviews, 102066.
9. Richie, J. P., Nichenametla, S., Neidig, W., Calcagnotto, A., Haley, J. S., Schell, T. D., & Muscat, J. E. (2015). Randomized controlled trial of oral glutathione supplementation on body stores of glutathione. European Journal of Nutrition, 54(2), 251-263.
10. Meister, A. (1995). Glutathione metabolism. Methods in Enzymology, 251, 3-7.
11. Hussen, N. H. A., Abdulla, S. K., Ali, N. M., Hasan, A. H., & Qadir, E. E. (2025). Role of antioxidants in skin aging and the molecular mechanism of ROS: A comprehensive review. Aspects of Molecular Medicine, 100063.
12. Weschawalit, S., Thongthip, S., Phutrakool, P., & Asawanonda, P. (2017). Glutathione and its antiaging and antimelanogenic effects. Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, 147-153.
13. Lin, C. H., & Lane, H. Y. (2021). Plasma glutathione levels decreased with cognitive decline among people with mild cognitive impairment (MCI): A two-year prospective study. Antioxidants, 10(11), 1839.
14. Dwivedi, D., Megha, K., Mishra, R., & Mandal, P. K. (2020). Glutathione in brain: Overview of its conformations, functions, biochemical characteristics, quantitation, and potential therapeutic role in brain disorders. Neurochemical Research, 45, 1461-1480.
15. Rae, C. D., & Williams, S. R. (2017). Glutathione in the human brain: Review of its roles and measurement by magnetic resonance spectroscopy. Analytical Biochemistry, 529, 127-143.
16. Freed, R. D., Hollenhorst, C. N., Weiduschat, N., Mao, X., Kang, G., Shungu, D. C., & Gabbay, V. (2017). A pilot study of cortical glutathione in youth with depression. Psychiatry Research: Neuroimaging, 270, 54-60.
17. Aoyama, K. (2021). Glutathione in the brain. International Journal of Molecular Sciences, 22(9), 5010.
18. Mangkalopakorn, P., Segsarnviriya, C., Keeratipranon, M., & Maiprasert, M. (2025). Glutathione levels after glutathione supplementation: A systematic review and meta-analysis. Journal of Current Science and Technology, 15(1), 90-90.

Celem wpisów na blogu jest przedstawienie informacji, poglądów, opinii opartych na wynikach prac badawczych i literaturze ogólnodostępnej. Substancji opisywanych na blogu nie należy traktować jako lekarstw lub produktów farmaceutycznych stosowanych w procesie leczenia chorób. Głównym celem wpisów jest propagowanie zdrowego trybu życia i zbilansowanej diety.

Wszelkie informacje zawarte na blogu objęte są prawami autorskimi majątkowymi. Prawa autorskie przysługują Pharmovit Dystrybucja Spółka z ograniczoną odpowiedzialnością z siedzibą w Płocku przy ulicy Kostrogaj 9D. Wszelkie kopiowanie całości bądź części informacji zawartych na blogu bez uprzedniej pisemnej zgody Pharmovit Dystrybucja Spółka z ograniczoną odpowiedzialnością jest zabronione.