Palma sabałowa – działanie, efekty i wskazania do suplementacji

Palma sabałowa (Serenoa repens) nie przypomina wysokiej palmy z wakacyjnych zdjęć. Jest niska i rozrasta się blisko ziemi. Wśród jej wachlarzowatych liści dojrzewają ciemne owoce – to z nich pozyskuje się ekstrakt, który później wykorzystuje się w produkcji suplementów diety.

Jakimi właściwościami charakteryzuje się ten surowiec i kiedy warto sięgać po preparaty, które mają go w swoim składzie?

Właściwości palmy sabałowej

Palma sabałowa jest wykorzystywana w produkcji preparatów dla mężczyzn z dolegliwościami ze strony prostaty oraz suplementów diety na włosy.

Skąd takie – trzeba przyznać, dość nietypowe – zestawienie?

Owoce palmy sabałowej zawierają kwasy tłuszczowe i fitosterole. Ekstrakty bogate w te składniki mogą ograniczać aktywność 5-alfa-reduktazy – enzymu, który przekształca testosteron w DHT (dihydrotestosteron). [1-4]

DHT:

● uczestniczy w rozroście tkanki prostaty [1-2];

● ma związek z łysieniem androgenowym. [3]

Ekstrakty z palmy sabałowej są analizowane również pod kątem ich wpływu na procesy zapalne w obrębie prostaty. [2, 4]

Stosowanie palmy sabałowej u mężczyzn – kiedy można rozważyć suplementację?

U wielu mężczyzn prostata powiększa się wraz z wiekiem. Gruczoł otacza cewkę moczową, więc rozrastająca się tkanka może utrudniać odpływ moczu.

Strumień staje się słabszy, wizyty w toalecie są częstsze (również w nocy), a po oddaniu moczu pozostaje wrażenie niepełnego opróżnienia pęcherza. Tak mogą objawiać się zmiany związane z łagodnym rozrostem gruczołu krokowego – te i podobne dolegliwości zawsze należy skonsultować z lekarzem.

W tym obszarze najwięcej publikacji opisujących korzystne efekty stosowania palmy sabałowej dotyczy pacjentów, którzy przyjmowali ekstrakt heksanowy.

Co odnotowano u mężczyzn przyjmujących ekstrakt z palmy sabałowej?

● Mniejsze nasilenie objawów ze strony prostaty. Po sześciu miesiącach poprawa była zbliżona do tej uzyskiwanej w grupie pacjentów leczonych farmakologicznie. [5]

● Rzadsze wybudzanie w nocy z powodu potrzeby skorzystania z toalety. [5]

● Poprawę jakości życia przy niewielkiej liczbie zgłaszanych skutków ubocznych (ocenianą za pomocą specjalnych kwestionariuszy). [6]

● Dodatkową poprawę przy połączeniu ze stosowaniem leków (alfuzosyny). [7]

Łysienie androgenowe – czy suplementacja palmy sabałowej może poprawiać kondycję włosów?

Na skórze głowy dorosłego człowieka rośnie przeciętnie 100-150 tysięcy włosów. Przez 2-6 lat włos rośnie, potem mieszek na kilka tygodni się wycisza, a po okresie spoczynku, który trwa około 100 dni, włos wypada i robi miejsce dla nowego. [8]

Utrata 50-100 włosów dziennie mieści się w normie – na szczotce zostają po prostu te, które zakończyły swój cykl. [8]

U osób z genetyczną skłonnością mieszki włosowe na niektórych obszarach głowy są nadwrażliwe na wspomniany wcześniej DHT. Pod jego wpływem faza wzrostu z każdym cyklem się skraca, a mieszek stopniowo się kurczy. W miejscach, z których wyrastały grube i mocno zabarwione włosy, pojawia się krótki „puszek” podobny do meszku na policzku. Z czasem mieszki mogą całkiem przestać produkować włosy. [9]

Czy palma sabałowa może ograniczać łysienie?

Jedno z nowszych badań przeprowadzono z udziałem 80 kobiet i mężczyzn w wieku 18-50 lat z łagodną lub umiarkowaną postacią łysienia androgenowego.

Część uczestników przez 16 tygodni przyjmowała raz dziennie kapsułkę z 400 mg ekstraktu z palmy sabałowej. Inni wcierali w skórę głowy 5 ml płynu z 20-procentową zawartością oleju z tego surowca, a pozostali dostawali placebo. Nikt – ani badani, ani badacze – nie wiedział, kto trafił do której grupy. [3]

Po 16 tygodniach u osób, które przyjmowały kapsułki, wypadało o 29% mniej włosów niż na starcie. Przy preparacie do wcierania spadek wyniósł ok. 22%. Zagęszczenie włosów na głowie wzrosło odpowiednio o ok. 5% i 7,6%, a we krwi uczestników z grupy doustnej wyraźnie obniżyło się stężenie DHT w porównaniu z placebo. [3]

Ile czasu należy przyjmować ekstrakt z palmy sabałowej, żeby zobaczyć efekty?

Rekomendowany czas suplementacji jest związany z biologią włosa. Skoro mieszek potrzebuje około 100 dni „odpoczynku”, zanim wypuści nowy włos, pierwsze efekty mogą być widoczne dopiero po 3-4 miesiącach regularnego przyjmowania preparatu. [8]

Palma sabałowa oddziałuje na mechanizmy związane z łysieniem androgenowym słabiej niż substancje wykorzystywane w lekach, dlatego sprawdzi się raczej u osób z początkowymi zmianami albo jako uzupełnienie leczenia ustalonego z dermatologiem.

Bibliografia

Zhang, B., Wang, H., Ma, T., & Yang, J. (2025). Saw Palmetto Extract Ameliorates Benign Prostatic Hyperplasia by Regulating 5α‐Reductase and Apoptosis In Vitro and In Vivo. LUTS: Lower Urinary Tract Symptoms, 17(3), e70015.
Amante, C., De Soricellis, C., Sellitto, M. R., Falcone, G., Luccheo, L., Luccheo, G., & Gaudio, P. D. (2026). A Multi-Target Phytotherapeutic Approach to Benign Prostatic Hyperplasia: Preclinical Characterization of a PhytoBPH-Mix. Nutrients, 18(4), 650.
Sudeep, H. V., Rashmi, S., Jestin, T. V., Richards, A., Gouthamchandra, K., & Shyamprasad, K. (2023). Oral and topical administration of a standardized saw palmetto oil reduces hair fall and improves the hair growth in androgenetic alopecia subjects–a 16-week randomized, placebo-controlled study. Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, 3251-3266.
Samarinas, M., Karatzas, A., Tzortzis, V., & Gravas, S. (2020). The clinical impact of hexanic extract of Serenoa repens in men with prostatic inflammation: A post hoc analysis of a randomized biopsy study. Journal of Clinical Medicine, 9(4), 957.
Vela‐Navarrete, R., Alcaraz, A., Rodríguez‐Antolín, A., Minana Lopez, B., Fernández‐Gómez, J. M., Angulo, J. C., … & Ficarra, V. (2018). Efficacy and safety of a hexanic extract of Serenoa repens (Permixon®) for the treatment of lower urinary tract symptoms associated with benign prostatic hyperplasia (LUTS/BPH): systematic review and meta‐analysis of randomised controlled trials and observational studies. BJU International, 122(6), 1049-1065.
Alcaraz, A., Rodríguez-Antolín, A., Carballido-Rodríguez, J., Castro-Díaz, D., Medina-Polo, J., Fernández-Gómez, J. M., … & Manasanch, J. (2021). Efficacy and tolerability of the hexanic extract of Serenoa repens compared to tamsulosin in moderate-severe LUTS-BPH patients. Scientific Reports, 11(1), 19401.
Bevilacqua, G., Carino, D., Salciccia, S., Gentilucci, A., Forte, F., Marco, M. D., … & Sciarra, A. (2026). Efficacy of serenoa repens extract combined with alfuzosin versus alfuzosin alone in men with lower urinary tract symptoms due to benign prostatic hyperplasia: a multicenter randomized study. The Prostate, 86(2), 204-218.
Llamas-Molina, J. M., Carrero-Castaño, A., Ruiz-Villaverde, R., & Campos, A. (2022). Tissue engineering and regeneration of the human hair follicle in androgenetic alopecia: literature review. Life, 12(1), 117.
Ntshingila, S., Oputu, O., Arowolo, A. T., & Khumalo, N. P. (2023). Androgenetic alopecia: An update. JAAD International, 13, 150-158.

Celem wpisów na blogu jest przedstawienie informacji, poglądów, opinii opartych na wynikach prac badawczych i literaturze ogólnodostępnej. Substancji opisywanych na blogu nie należy traktować jako lekarstw lub produktów farmaceutycznych stosowanych w procesie leczenia chorób. Głównym celem wpisów jest propagowanie zdrowego trybu życia i zbilansowanej diety.

Wszelkie informacje zawarte na blogu objęte są prawami autorskimi majątkowymi. Prawa autorskie przysługują Pharmovit Dystrybucja Spółka z ograniczoną odpowiedzialnością z siedzibą w Płocku przy ulicy Kostrogaj 9D. Wszelkie kopiowanie całości bądź części informacji zawartych na blogu bez uprzedniej pisemnej zgody Pharmovit Dystrybucja Spółka z ograniczoną odpowiedzialnością jest zabronione.